Cuando has concebido un embarazo, automáticamente todos los procesos de tu organismo comienzan a trabajar para mantener tu salud y la de tu bebé, es por ello que la alimentación resulta tan importante durante este proceso.
Cuando una mujer está embarazada debe asegurarse de consumir los alimentos necesarios para cubrir los nutrientes y vitaminas necesarios para que el desarrollo del embarazo se realice de forma positiva.
Con el paso del tiempo, se han agregado una serie de suplementos ricos en vitaminas para fortalecer lo ofrecido por los alimentos que normalmente se consume, como lo son la carne, las frutas, verduras, entre otros.
Uno de los suplementos que se recomienda casi en todos los casos de embarazos es el ácido fólico, ya que se considera que es fundamental para mantener sano, tanto al bebé como a la madre, además de ayudar a disminuir los riesgos de un embarazo prematuro.
Además de esto el ácido fólico puede ayudar a evitar los riesgos que afectan directamente al bebé, como por ejemplo un peso demasiado bajo al nacer, una deformación en su columna, falta de desarrollo cerebral, entre otros.
Dependiendo del organismo de la madre y del estado en el que se encuentre el embarazo, el médico podrá o no sugerir el consumo de vitaminas prenatales.
¿Qué contienen los suplementos de vitaminas prenatales?
Ahora bien, es importante saber que no se debe consumir cualquier tipo de vitaminas durante el embarazo, se deben seleccionar aquellas que brinden los mejores beneficios, por los que a continuación te mencionaremos algunas de las vitaminas que normalmente estos suplementos presentan.
- Ácido fólico. Es el nutriente principal y el más recomendado por los especialistas a la hora de sugerir un suplemento de vitaminas a una mujer durante el embarazo,.
Además de todos los beneficios que te hemos mencionado anteriormente en el artículo, el ácido fólico es excelente para reducir los riesgos de la madre ante enfermedades como el cáncer o problemas relacionados con el cerebro.
Según lo recomendado una mujer debe consumir 600 microgramos de ácido fólico como parte de las vitaminas diarias durante el embarazo.También es uno de los nutrientes más importantes para aquellas mujeres que atraviesan en el embarazo, por lo que su presencia es bastante frecuente en los diferentes suplementos de vitaminas para consumir durante el embarazo.
- El hierro contribuye en la generación de glóbulos rojos en el organismo, además de optimizar el crecimiento de los músculos, tanto en el bebé como en la madre.
El consumo del hierro te ayudará a evitar la aparición de la anemia y ademas de esto reducir los riesgos de un parto anticipado que pueda generar un peso inferior al establecido para el bebé.
Además de encontrarlo en suplementos de vitaminas para el embarazo, el hierro puede obtenerse a través de alimentos como las pasas, las ciruelas, el hígado y las legumbres.
- Como todos los saben, el calcio es esencial para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos tanto en la mujer como en el bebé en formación.
Además de esto consumir el calcio como parte de tus vitaminas durante el embarazo, ayudara al fortalecimiento de la dentadura de ambos, por otro lado, el calcio puede contribuir con el desarrollo muscular, de la sangre y el mejoramiento del sistema nervioso.
- Vitamina E. Es una de las vitaminas principales para fortalecer los músculos de la madre y además contribuir en la generación de tejidos sanos. Además de encontrarlo en suplementos vitamínicos, también puedes consumirlo en alimentos como, el trigo, las verduras, la carne y los huevos.
- Vitamina A. es una de las vitaminas que debes consumir durante el embarazo si deseas mejorar el aspecto de tu piel y además influir de manera positiva en las mucosas de tu bebé.
Es recomendable que la vitamina A sea consumida en conjunto con las vitaminas C y B, pues según los expertos, de esta forma se puede mejorar la capacidad del organismo para absorberla.
Si deseas consumirla en algunos alimentos aparte de los suplementos de vitaminas, puedes encontrarla en los lácteos y verduras como la zanahoria.
- Vitamina B. consumir los diferentes tipos de vitaminas B te ayudaran a mejorar los tejidos y las células que se forman en tu organismo.
Puede ser un buen remedio para aquellas madres que presentan constantes náuseas y vómitos, además pueden ayudar a reducir un poco la hinchazón que se produce durante el embarazo.
- Vitamina C . consumir este tipo de vitaminas tiene un efecto antioxidante en el cuerpo, por lo que resulta positiva a la hora de evitar posibles infecciones en el organismo, además de esto también resulta beneficioso para absorber minerales como el hierro.
Puedes encontrarlos en alimentos como el tomate, el col verde y todos los cítricos.
- Vitamina D. contribuye en la formación de huesos sanos y dentadura saludable, al igual que el calcio, por lo general se encuentra en alimentos como la leche o los huevos.
Cuando una mujer atraviesa el proceso del embarazo, es normal que genere perdida de algunas sustancias, dentro de las cuales se puede producir la eliminación de vitaminas y nutrientes que son necesarios.
Así sucede con el magnesio, cuyos niveles se ven alterados durante el embarazo, producto de la perdida de este, esta situación puede generar calambres bastante molestos, por lo que debes procurar mantenerlo a buen nivel.
Para ello puede consumir suplementos de vitaminas que lo contengan, siempre y cuando el especialista lo recomiende, además de ingerir los alimentos que lo contienen por naturaleza, como por ejemplo el pescado, la leche, la carne, los cereales, entre otros.
Es importante que mantengas los niveles de tus vitaminas en los recomendados por los especialistas, para ello lo primordial es que tu alimentación sea balanceada e incluya una gran variedad de alimentos.
En los casos en los que los alimentos no son suficientes para mantener los niveles adecuados en el organismo, entonces debes consultar con tu médico que suplementos a base de vitaminas puedes consumir sin poner en riesgo tu estabilidad o la de tu bebé.
Si te ha gustado el artículo déjanoslo saber en un comentario y recuerda que debes compartir la información para ayudar a otras mujeres a mantenerse informadas.
¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:
- Marisco en el embarazo
- Embarazo molar
- Música embarazo
- Embarazo no deseado
- Semana 40 de embarazo
- Doble embarazo
- Embarazo gemelar
- Embarazo mes a mes
- Prueba glucosa embarazo
Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!