Ácido fólico en el embarazo

Desde el momento que sales embarazada muchas personas comienzan a decirte que debes comenzar a alimentarte sanamente y consumir muchas vitaminas y calcio.acido folico embarazo

Entre las vitaminas que te nombran, se encuentra el ácido fólico y efectivamente al momento de asistir a tu consulta médica, es una de las primeras cosas que el ginecólogo te recomienda, consumir ácido fólico.

¿Pero por qué se debe consumir ácido fólico en el embarazo?

Primero que nada el ácido fólico es una vitamina B que cada célula del cuerpo necesita para el crecimiento y desarrollo sano. Lo que hace esta vitamina es ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos, que se encargan de transportar oxígeno de los pulmones a todas partes del cuerpo.acido folico embarazo precio

En muchos casos cuando la mujer desea salir embarazada le recomiendan tomar ácido fólico antes del embarazo para que se encuentre saludable antes de la concepción del bebe.

Debe continuar consumiéndolo durante el embarazo porque esto puede ayudar a prevenir defectos en el cerebro del bebe y la médula espinal llamados defectos del tubo neural.

Estos defectos se conocen así, porque el tubo neural es la parte del bebé en desarrollo que se convertirá en el cerebro y la médula espinal. Los defectos del tubo neural  se generan durante el primer mes de embarazo, antes de que tal vez sepa que está embarazada.

Es por ello que muchos doctores recomiendan a las mujeres consumir acido fólico antes de estar embarazada para que haya suficiente ácido fólico en tu cuerpo antes de quedar embarazada.

Algunos estudios afirman que consumir ácido fólico antes y después del embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de corazón en el bebé y defectos de nacimiento en la boca del bebé, llamados labio leporino y fisura palatina.

¿Cuánto se debe consumir de ácido fólico en el embarazo?

La cantidad de acido fólico que se debe consumir en el embarazo depende del tipo de mujer:acido folico embarazo dosis

Para la mayoría de las mujeres

Para que el acido fólico ayude a prevenir los defectos del tubo neural, antes del embarazo puede consumir un suplemento vitamínico con 400 microgramos de ácido fólico todos los días.

Lo mejor es que comience a tomar 400 mcg de ácido fólico cada día al menos por lo menos un mes antes del embarazo hasta las 12 semanas de embarazo. Su suplemento de ácido fólico puede ser:

  • Una multivitamina. Es decir, una pastilla que contiene muchas vitaminas y varios nutrientes que ayudan a mantener su cuerpo sano. el-acido-folico-y-el-embarazo
  • Una vitamina prenatal. Es una multivitamina que posee los nutrientes necesarios para el embarazo. Su médico seguramente le va a recetar vitaminas prenatales, si no Ud. misma puede obtenerlos de venta libre sin receta.
  • Un suplemento que contiene ácido fólico solamente.

Lo más recomendable es que consumas un suplemento vitamínico con 400 microgramos de ácido fólico todos los días, aunque no esté intentando salir embarazada.

Después de quedar embarazada puedes tomar una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico todos los días.

El ácido fólico sirve para prevenir los defectos del tubo neural antes y durante las primeras semanas del embarazo. Pero en las posteriores semanas de embarazo  lo necesitaras para ayudar al crecimiento y desarrollo de tu bebé.

Para las mujeres con alto riesgo de defectos del tubo neural

Si su médico ha descubierto que usted posee un alto riesgo de tener un bebé con  defectos del tubo neural, seguramente le recomiende tomar 4,000 microgramo de ácido fólico cada día para ayudar a prevenir estos defectos.

Los más recomendable es que comience a tomar el acido fólico 3 meses antes de quedar embarazada hasta las 12 semanas de embarazo.acido folico embarazo gemelar

Para saber si tienes un alto riesgo de tener bebes con defectos del tubo neural, probablemente se hayan presentado las siguientes situaciones:

  • Ya ha tenido un embarazo con un defecto del tubo neural en el pasado.
  • Usted o su pareja tiene un defecto del tubo neural.
  • Su pareja tiene un hijo con un defecto del tubo neural.

A pesar de que los estudios afirman que tomar 4,000 microgramos de ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de tener otro bebé con un defecto del tubo neural en casi un 70 por ciento, debes consultar a tu medico la verdadera dosis que debes consumir.

Ya que no es seguro consumir varias multivitaminas o vitaminas prenatales al mismo tiempo, ya que podrías obtener demasiada cantidad de otros nutrientes que pueden ser perjudiciales para tu salud.

¿Puedo obtener ácido fólico de los alimentos?

Al igual que muchas vitaminas, se puede encontrar el acido fólico en varios alimentos.  Sin embargo, estos alimentos son fortificados con ácido fólico. Es decir, que el ácido fólico ha si añadido al alimento.

Para encontrar los alimentos que lo contienen, solo debes leer la etiqueta del producto para ver la cantidad de ácido fólico en cada porción. acido folico embarazo marcas

Algunos alimentos que lo pueden contener son:

  • Pan
  • Cereal para el desayuno
  • Harina de maíz
  • Harina de trigo
  • Pasta
  • Productos hechos con un tipo de harina llamada harina de masa de maíz, como tortillas, totopos, tortillas para tacos, tamales y pupusas.
  • Arroz blanco

Algunas frutas y vegetales también son buenas fuentes de ácido fólico. Es común que escuches frecuentemente que un alimento es buena fuente de folato, esto quiere decir que el ácido fólico se presenta naturalmente en estos alimentos,

Los alimentos que son una buena fuente de folato son:acido folico embarazo comprar

  • Frijoles, como lentejas, frijoles pinto y frijoles negros
  • Vegetales de hojas verde, como espinaca o lechuga romana
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Cacahuates o maní (pero no los comas si eres alérgica)
  • Frutas cítricas, como las naranjas y toronjas.
  • Jugo de naranja (100 por ciento jugo).

Sin embargo, es muy difícil ingerir toda la dosis de ácido fólico que necesitas, mediante los alimentos. Así que a pesar de que consumas alimentos con ácido fólico, debes reforzar con un suplemento vitamínico todos los días también.

Ácido fólico antes del embarazo

Como mencionamos tomar el ácido fólico antes del embarazo, tiene sus ventajas, es por eso que te dejamos una serie de recomendaciones a considerar: acido folico embarazo hasta cuando

  • Consume ácido fólico antes y durante el embarazo, para lograr prevenir los defectos del tubo neural en su bebé.
  • Antes del embarazo, consume un suplemento vitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico todos los días.
  • Durante el embarazo, toma una vitamina prenatal que contenga 600 microgramos de ácido fólico todos los días.
  • Toma un suplemento vitamínico con ácido fólico todos los días, aunque no esté intentando quedar embarazada.
  • Obtén el ácido fólico a través de los alimentos. Busca alimentos fortificados para asegurarse de que estas obteniendo suficiente ácido fólico.

Si deseas conocer un poco más acerca del ácido fólico, puedes hacerlo adquiriendo el libro “Estudio acerca del conocimiento del Ácido Fólico” en Amazon:

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