Dolor riñones embarazo

Cuando la madre atraviesa el segundo trimestre del embarazo, comienzan a presentarse dolores y molestias que tienen una intensidad particular, en dolor en los riñones normalmente aparecen esta etapa y suele verse reflejado en la noche principalmente cuando la mujer se dispone a descansar.

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Debes tener presente que también durante esta etapa se pueden estar experimentando dolores en lo que se conoce como la espalda baja, la pelvis o la columna vertebral. Sin embargo este tipo de dolor no está relacionado con los riñones directamente, puede ser parte de un síntoma general del embarazo.

¿Por qué se produce dolor de riñones en el embarazo?

Como es de suponerse, cuando el feto comienza a desarrollarse, su tamaño comienza a aumentar progresivamente a medida que los meses van transcurriendo, por lo que el vientre se ve en la obligación de abrir espacio para el bebé en formación.

Dicho esto, entonces se obtiene que a medida que el vientre comienza a crecer, la columna vertebral de la madre comienza a verse afectada, pues producto del peso del bebé, se comienza a generar una curvatura, cuya finalidad es encontrar la posición más cómoda para la madre.

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Esta situación entonces podría estar generando el dolor en los riñones que resulta en ocasiones bastante molesto y se debe a que la curvatura en la columna vertebral genera una tensión que se refleja en la espalda baja y a su vez en los riñones.

Si se presentan dolores en ésta zona, también se debe tener presente que pueden presentarse otras causas, como por ejemplo el dolor que se produce por una ciática, el cual también se refleja en la espalda baja, pero se extiende hasta la pierna.

Aliviar dolor de riñones en el embarazo

Lo primero que debes tener claro, es que el dolor en los riñones no representa una situación de riesgo para el desarrollo de tu bebé, por lo que si padeces de él, no hay motivos para alarmarse o preocuparse sin necesidad.

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La única forma en la que debe alarmarte un dolor de este tipo, es si es demasiado intenso o persistente, pues puede que no se trate de los riñones sino de otra situación que desconozcas.

Ahora bien, si el dolor de los riñones durante el embarazo no significa que algo anda mal, en ocasiones el dolor puede resultar bastante molesto y dificultar a la madre la posibilidad de hacer sus actividades cotidianas con normalidad.

Es por ello que es normal que las madres sientan la necesidad de dar solución a esta situación lo más pronto posible, si es este tu caso, entonces intenta aplicar los siguientes consejos:

  • La posición que adoptes es fundamental para evitar el dolor de los riñones durante el embarazo, por eso te encuentres en posición de descanso, de pie o sentada, procura alternar posiciones para dar movilidad a la zona y que el peso no recaiga sobre un solo lugar.

dolor de riñones embarazo 33 semanas

  • Acude a sesiones de ejercicios para mujeres embarazadas que incluyan movimientos que te permitan relajar los músculos y estirar las articulaciones y algunas partes del cuerpo que pierden movilidad a medida que el embarazo avanza.
  • Las terapias que involucran temperatura también resultan bastante utilizadas para aliviar el dolor producido por los riñones, la aplicación de calor o de frío pueden resultar un buen alivio y disminuir el dolor significativamente.
  • Consulta con tu especialista cuales son las posturas más adecuadas para evitar un dolor de los riñones durante el embarazo, e intenta mantenerlas en práctica desde casa para disminuir las probabilidades de que éste aparezca.

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  • Hay quienes recomiendan el uso de tratamientos como la acupuntura para aliviar el dolor que se presenta en los riñones durante el embarazo, si te genera dudas, consúltalo con el especialista para conocer su opinión.
  • Algunas sesiones con un fisioterapeuta, pueden ser una buena solución al dolor que producen los riñones durante el embarazo, además de aplicarte los masajes necesarios, puede indicarte los ejercicios que te permiten aliviar el dolor.

Ejercicios para el dolor de los riñones

Al ser los ejercicios uno de los métodos más recomendados y de mayor efecto para disminuir el dolor en los riñones durante el embarazo, es necesario que comprendas que no todos los ejercicios resultan igual de beneficiosos, es por ello que te daremos un listado de aquellos que pueden resultar una mejor opción.

 dolor de riñones antes del embarazo

Los ejercicios que implican la movilidad de esta zona tiene  doble beneficio, ya que ayudan a aliviar el dolor de la zona lumbar y el dolor que se produce en los riñones, realizar movimientos basculares te resultaran bastante beneficiosos.

Algunos de estos pueden ser:

  • Este ejercicio para aliviar el dolor de los riñones durante el embarazo, consiste en ubicarte en una posición recta y de pie, donde evites en la medida de lo posible una curvatura de la columna vertebral.

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Seguidamente toma un poco de aire y comienza a realizar contracciones en la zona abdominal, asegurándote de ejercer presión a su vez en los glúteos y empujando hacia adelante.

Una vez culminado ese proceso, entonces suelta el aire lentamente, una forma de darte apoyo, es colocar una de tus manos en tu barriga y colocar la otra en la parte superior de los glúteos.

  • Este ejercicio debes aplicarlo con cuidado y siempre y cuando el tamaño de tu barriga lo permita, la idea es realizar una inclinación tratando de que tus brazos queden perpendiculares a tus piernas, manteniendo las piernas rectas.

Una vez adoptada esa posición, puedes proceder al encorvado de la espalda y enderezar la cabeza, para finalmente realizar un levantamiento de los glúteos, lo máximo que sea posible.

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Cuando realice los movimientos asegúrate de tomar aire y expulsarlo posteriormente al volver a la posición donde comenzaste

  • Ubícate en una posición de descanso, ya sea sobre la cama o sobre el suelo, como prefieras y se te haga más sencillo. Flexiona ligeramente las piernas y apoya ambos pies sobre el suelo, mantén los brazos estirados y pegados a la superficie.

Una vez que hayas logrado esa posición, puedes intentar elevar tu espalda para generar una curvatura, alejando la región lumbar de la superficie y levantando los glúteos.

Si el dolor de los riñones persiste, entonces acude con el especialista para que pueda indicarte opciones más eficaces.

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