Insomnio embarazo

Los cambios físicos y hormonales que se presentan durante el embarazo, pueden influir significativamente en el desarrollo del día a día de las mujeres, aunque debes tratar en lo posible de llevar el mismo ritmo de vida al que estas acostumbrada, es probable que presentes algunas diferencias.

El insomnio durante el embarazo, es más común de lo que parece, y aunque puede resultar una situación incómoda para ti, no tienes que preocuparte por tu bebé, pues esto no le genera ninguna consecuencia negativa.

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Según algunos estudios, hasta el 78% de las mujeres que se encuentran en estado, pueden sufrir de insomnio, así que si estas atravesando por una situación como esta, no tienes que preocuparte de más

¿Qué es el insomnio?

Son muchas las personas que han presentado las molestias del insomnio, cuando te encuentras en periodo de embarazo, seguramente experimentarás esta situación en alguna etapa del mismo.

El insomnio ocurre cuanto se presenta una dificultad constante para conciliar el sueño cómodamente o con falta de calidad, es probable que aunque logres dormirte, presentes episodios de interrupción del sueño durante toda la noche.

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Además de esto, puedes presentar dificultad para volverte a dormir o tu sueño resulta muy ligero y cualquier sonido o interrupción leve, será suficiente para interrumpirlo.

Estos síntomas pueden influir en el desarrollo de tus actividades al día siguiente, pues probablemente no cuentes con la energía necesaria ya que tu cuerpo y mente no han descansado de la forma correcta.

Causas del insomnio en el embarazo

Aunque no todos los organismos y procesos son exactamente iguales, en el caso del embarazo, los síntomas y situaciones que se presentan pueden ser muy comunes entre diferentes mujeres.

Esto se debe a que las características físicas y del organismo, mantienen los mismos principios de formación y reacción.

Es por ello que podemos englobar las causas del insomnio durante el embarazo, en la siguiente lista:

  • Uno de los principales motivos por los que se puede presentar el insomnio durante el embarazo, es el crecimiento constante del abdomen, a medida que los meses pasan el abdomen aumenta de tamaño, lo que puede generar dificultades para encontrar acomodo en la cama.

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  • En los últimos meses del embarazo, el peso del bebé puede generar incomodidades y dolores en la espalda, este puede ser un motivo por el cual no logres conciliar el sueño durante el embarazo.

Puedes solicitar la ayuda de alguien que te aplique uno que otro masaje suave antes de dormir para aliviar las molestias.

  • No todos los alimentos son asimilados de la misma forma en este periodo, por lo que se puede presentar la acidez, condición que aumenta las posibilidades de padecer insomnio durante el embarazo.
  • Para nadie es un secreto que a medida que crece el feto, algunos órganos internos que se encuentran en el abdomen pueden verse presionados, entre ellos encontramos la vejiga.

Esta condición puede generar constantes ganas de orinar tanto en el día como en la noche. Es por ello que puede ser una de las principales causas de insomnio durante el embarazo, ya que genera interrupciones constantes del sueño.

  • Si te encuentras en las últimas semanas de embarazo, el insomnio puede presentar mayores probabilidades, esto se debe a que es muy común que se presente ansiedad ante la llegada del bebé y los preparativos para el momento.

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  • Como es de esperarse, los cambios hormonales que se presentan durante el embarazo, generan insomnio durante el embarazo, debido a que se pueden presentar situaciones que no son regulares en tu estado habitual.
  • Los problemas de digestión son bastante comunes durante el embarazo, si el proceso se ve afectado y se vuelve un poco más lento, se pueden generar molestias como hinchazón, gases, entre otros.
  • Es bastante común que las mujeres que se encuentran embarazadas presenten constantes calambres durante este periodo, si los calambres se presentan en la noche, entonces la aparición del insomnio es inminente.

¿Qué hacer con el insomnio durante el embarazo?

Aunque no existe una fórmula mágica para erradicar el insomnio durante el embarazo por completo, puedes tomar algunas alternativas para disminuir la aparición del mismo, así que trata de seguir estas recomendaciones:

  • Para combatir el insomnio durante el embarazo puedes comenzar por probar con nuevas posiciones para conciliar el sueño, siempre y cuando no pongan en riesgo el estado de tu bebé o puedan ejercer algún tipo de presión excesiva.

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  • Es recomendable que antes de dormir tomes alguna ducha relajante que te permita descansar con mayor tranquilidad, puedes valerte de un poco de agua tibia para aliviar las tensiones de tu cuerpo.
  • Escuchar algún tipo de música relajante antes de dormir puede ayudarte a combatir el insomnio durante el embarazo, puedes utilizar sonidos de la naturaleza que normalmente se utilizan para la relajación de las personas.
  • Realizar alguna lectura antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño, ya que necesitaras un descanso después de realizarla.
  • Otra recomendación bastante útil para combatir el insomnio durante el embarazo, es que logres mantener un ritmo de vida activo durante el día, evita tomar siestas demasiado largas en horas de la tarde.

De esta manera tu cuerpo presentara mayor necesidad de descansar durante la noche.

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  • Para evitar molestias relacionadas con tu digestión y que por lo general originan el insomnio durante el embarazo, debes procurar comer ligero y unas tres horas antes de ir a dormir como tal, de esta forma te aseguras que el proceso se haya realizado por completo.
  • Una forma de evitar la presencia del insomnio durante el embarazo, es tratar de consumir la cantidad de potasio necesaria para mantener el organismo saludable y evitar la aparición de dolores y calambres que pueden resultar bastante molestos durante la noche.

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Si has implementado todas estas recomendaciones y aun sigues presentando insomnio, puedes recurrir a la opinión de tu medico de confianza, tal vez él pueda darte alguna otra recomendación más efectiva.

Esperamos haberte ayudado un poco sobre el tema del insomnio durante el embarazo, recuerda que no eres la única en esa situación así que no olvides compartir el artículo para ayudar a otras que se encuentren en la misma situación que tú.

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